Al aplicar la técnica logras entrar en contacto con tu calma interior y las perturbaciones externas no afectan tu estado mental. Esto lo puedes alcanzar siguiendo tres simples pasos.
El documento deje sobre las pausas activas en el lugar de trabajo. Explica que desde 1950 se reconoció el ámbito profesional como un espacio para promover la Salubridad y en 2009 una calidad colombiana hizo obligatoria la implementación de pausas activas de 15 minutos para los empleados.
Recuerda que la prevención es siempre mejor que la cura, y las pausas activas son una aparejo sencilla y efectiva para prevenir lesiones y mejorar la calidad de vida de tus empleados.
Se deben hacer “jadeos”, tal como la hace un perro con la boca abierta y la habla afuera por 30 segundos. Se continúa otros 30 segundos con la boca cerrada mientras se respira brevemente con una mano sobre el vientre.
El objetivo fue enseñar a los trabajadores a manipular materiales y herramientas de forma que prevengan riesgos a su Vitalidad.
2⃣ Subir y descender escaleras y realizar estiramientos antes y a posteriori de ello, si lo consideras necesario.
Las rotaciones de tobillos y muñecas son ejercicios simples pero efectivos para mejorar la movilidad y achicar la rigidez.
Las pausas activas son periodos de descanso cortos pero efectivos que se realizan durante la día sindical con el objetivo de aliviar el estrés y mejorar la abundancia.
Una pausa activa es un breve descanso durante la jornada profesional que sirve para recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a través de diferentes ejercicios que ayudan con la ahogo y el estrés.
Beneficio: reduce el estrés, promueve claridad mental y te ayuda a regresar a tu trabajo con enfoque renovado.
Los movimientos de cadera ayudan a aliviar la tensión en la parte desprecio de la espalda y mejoran la movilidad de la cadera.
Aumento de la energía: El examen físico durante las empresa colombia pausas activa la circulación y oxigena el cerebro, lo que te permite mantenerte alerta y concentrado durante más tiempo.
Ejercicio: gira suavemente el cuello de un lado al otro y haz pequeños círculos con los hombros cerca de antes.
Las pausas activas son pequeños descansos durante la trayecto profesional para realizar actividades físicas o mentales que rompen con el sedentarismo y la rutina.